補充維生素維生素在人體免疫系統中發揮著作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的量、活力都和維生素有關。 因，感冒流行季節，別忘 記每日服用維生素C片劑，也以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。 為呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴 香、胡蘿蔔和甘藍。 外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油 

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按摩3個穴位通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循 環，秋季容易出現的上火等癥狀，提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向 外移1.5寸處）、門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處），可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

經常進行溫和運 動寒冷易患的都和心肺有關，心肺可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度可以提高心肺功能，增強人體免疫力。 溫和指在運動中心率達 到心率（220減去年齡）的60%~70%，例如25歲的人心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至 195×70%之間，即117~137之間。 健身專推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

每天勤洗手學研究感冒病毒在手上能存活 2小時，在硬質物體表面能存活72小時。 感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流 感的風險，不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

秋季多睡1小時良好的睡眠可以使體的兩種免 疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。 秋季變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能 忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢，不妨一試日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油 

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